終結自律神經失調

終結自律神經失調

2020-11-13

所有失調症的患者與親友都最最在乎的,就是「到底自律神經失調會不會好?」,答案是『自律神經失調會好!』,我們該如何正確治療與自我調適呢?

『自律神經失調』是什麼

自律神經又稱為『自主神經』,顧名思義,自主神經是不受控制,但它卻掌控全身內臟活動。自律神經分為『交感神經』及『副交感神經』,兩者功能相反,共同調節身體狀況,「交感神經系統」能讓人們在處於緊張、興奮時,心跳、呼吸變快,腸胃消化減慢,以應付緊急情況;相反的,「副交感神經系統」能使心跳、呼吸減緩,促進腸胃蠕動與消化,讓人們能在平靜時呈現放鬆反應,而能適時休息。當長期處於壓力下,無法好好休息,就有可能導致『自律神經失調』。

 

自律神經失調

常見症狀 v.s. 健康危機

由於自律神經管控全身系統,當調節失能時,健康就會出現種種症狀

 

生活調整3步驟

遠離自律神經失調

  1. 1.均衡飲食:可多攝取B、C的新鮮蔬果,增加抗壓性並改善新陳代謝,讓自己更有精神
  2. 2.規律作息:不要熬夜,若再加上喝咖啡提神,容易造成心悸,都不利於症狀舒緩
  3. 3.運動習慣:運動能促進多巴胺 (Dopamine)分泌,可改善情緒