『自律神經失調』是什麼
自律神經又稱為『自主神經』，顧名思義，自主神經是不受控制，但它卻掌控全身內臟活動。自律神經分為『交感神經』及『副交感神經』，兩者功能相反，共同調節身體狀況，「交感神經系統」能讓人們在處於緊張、興奮時，心跳、呼吸變快，腸胃消化減慢，以應付緊急情況；相反的，「副交感神經系統」能使心跳、呼吸減緩，促進腸胃蠕動與消化，讓人們能在平靜時呈現放鬆反應，而能適時休息。當長期處於壓力下，無法好好休息，就有可能導致『自律神經失調』。
自律神經失調
常見症狀 v.s. 健康危機
由於自律神經管控全身系統，當調節失能時，健康就會出現種種症狀
生活調整3步驟
遠離自律神經失調
- 1.均衡飲食：可多攝取B、C的新鮮蔬果，增加抗壓性並改善新陳代謝，讓自己更有精神
- 2.規律作息：不要熬夜，若再加上喝咖啡提神，容易造成心悸，都不利於症狀舒緩
- 3.運動習慣：運動能促進多巴胺 (Dopamine)分泌，可改善情緒