文／英霈斯成人健康實驗室

(1) 有家族病史：糖尿病與遺傳因素相關，但並不是疾病本身直接遺傳，而是容易發生糖尿病的體質。因此若家族中患糖尿病者越多，其他成員的風險也越高。

(2) 運動量低：運動量少的人也屬高危險群！透過運動能提高體內的胰島素敏感性，讓血糖獲得更好的控制。適度的運動助益良多，建議維持固定運動習慣。

(3) 肥胖：肥胖者易有代謝的問題，因細胞對胰島素相對比較不敏感，血糖數值也較易偏高。尤其BMI超過23的人，肥胖相關健康威脅增加，要特別注意。

(4) 壓力大：包含生理、心理的壓力，對血糖處在邊緣值的人來說，身體對葡萄糖耐受程度更容易降低，導致血糖更不易控制。

(5) 年紀大於40歲：常見的第二型糖尿病，好發於40歲以上。隨著年齡的增長，定期的健康檢查、掌握自身狀況非常重要。

全球飲食、生活型態的改變，除遺傳因素外，營養過剩、壓力過大等外來因素亦有可能導致糖尿病發生。仔細檢視自己，若符合上述1項以上，就代表為高危險群，馬上從生活著手，幫助自己遠離糖尿病風險。